葉黃素一天吃幾顆？正確攝取葉黃素

葉黃素是一種存在於多種蔬果中的天然類胡蘿蔔素，尤其在深綠色的蔬菜如菠菜和芥藍中含量豐富。它是保持眼睛健康的重要營養素，並被廣泛推薦用於預防黃斑退化和其他視力問題。然而，我們應該如何正確攝取葉黃素呢？葉黃素一天吃幾顆讓我們在這篇文章中一起找出答案。

眼睛保護者葉黃素

葉黃素在眼睛中扮演著保護者的角色，它主要保護的是黃斑，這個區域對我們的中央視覺至關重要。葉黃素具有過濾藍光和抗氧化的能力，能夠保護眼睛免受光線傷害，並增強我們的視覺對比敏感度。

每日葉黃素攝取量

在市面上的營養補充品中，葉黃素的劑量通常為10毫克或20毫克，每日服用一顆即可。